Tout savoir sur le yoga : bienfaits, techniques et postures

Le yoga est une discipline sportive qui regroupe des techniques et des exercices traditionnels hindous, dont : les postures physiques ou asanas, les pratiques respiratoires ou pranayama, la méditation et la relaxation profonde ou yoga nidra.

Il a vu le jour dans une école de philosophie indienne depuis le IIIème siècle avant Jésus Christ. Et de nos jours, plus de 2 millions de français le pratiquent régulièrement pour profiter de tous ses bienfaits.

Les bienfaits du yoga sur la santé et sur le bien-être

Il convient de noter que le yoga est une gymnastique douce qui permet d’obtenir à la fois santé et bien-être. En effet, celui-ci peut constituer un remède efficace pour traiter différents types de maladies, comme les troubles digestifs, les migraines, les maux de dos, l’hypertension, les problèmes respiratoires, l’anxiété et la dépression.

C’est également le moyen idéal de se détendre et de gérer le stress. Par ailleurs, en réalisant une pratique plus intense et en utilisant des techniques plus poussées, il est possible que le yoga éveille à la véritable sagesse, à la joie et aussi à la compassion.

Les différentes techniques et exercices du yoga

Pour mieux expliquer tout cela, il est à savoir que ce sont les asanas qui permettent aux pratiquants du yoga de maintenir leur corps en bonne santé. Justement, les exercices physiques ou postures massent en quelques sortes les organes internes du corps et améliorent leur fonction. Par la même occasion, ils rendent aussi la colonne vertébrale, les muscles et les articulations plus souples.

Ensuite, les pranayamas permettent aux pratiquants de maîtriser leur souffle, c’est-à-dire d’apporter de l’oxygène dans tous leurs organes et dans toutes leurs cellules, de fortifier leurs poumons, d’équilibrer leur système nerveux et aussi de les mettre en contact avec l’énergie solaire et lénergie lunaire.

Enfin, pour le dharana ou la concentration et pour le dhyana ou méditation, l’objectif de ces pratiques est de stabiliser le mental des pratiquants en les écartant de toutes leurs préoccupations quotidiennes. Ainsi, ces derniers vont être immergés dans un fort apaisement intérieur. Et pour apprendre les techniques de la méditation, il est conseillé de se renseigner sur le site https://cc-champagne-vesle.fr.

Quelques exemples de postures du yoga

Pour donner quelques exemples de postures de yoga, il y a lieu de commencer par la posture du chien museau dace au ciel qui est aussi appelée la posture panca et qui permet d’assouplir et détirer l’avant du corps. Puis, il y a la posture lever de jambe debout qui permet d’avoir un meilleur ancrage dans le sol et aussi de tonifier les jambes.

Pour aller encore plus loin, il y a également la posture du grand angle qui permet d’étirer les jambes et le dos et d’assouplir les articulations, les hanches et les épaules. L’autre posture plus rude aussi est la posture tête qui met le corps des pratiquants à l’envers et qui permet de purifier certains organes du corps et aussi de fortifier l’énergie vitale.

Enfin, la dernière posture à soulever est la fameuse posture du lotus qui est la posture classique du yoga consistant à clôturer une séance. Celle-ci vise surtout à régulariser la respiration et à calmer le mental.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *