C'est de nouveau le moment de l'année. Les vacances sont terminées, les kilos ont disparu et nous sommes tous de retour à nos habitudes. Mais si c'est le moment idéal pour reprendre en douceur une alimentation et une routine saines, c'est aussi le moment idéal pour se mettre sur la bonne voie pour la nouvelle année.
C'est de nouveau le moment de l'année.
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Les vacances sont terminées, les kilos ont disparu et nous sommes tous de retour à nos habitudes. Mais si c'est le moment idéal pour reprendre une alimentation et une routine saines, c'est aussi le moment idéal pour se mettre sur la bonne voie pour la nouvelle année.
Si vous cherchez à mincir pour la nouvelle année, vous êtes au bon endroit. Voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement et vous sentir bien dans votre peau.
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La première étape consiste à rester en contact avec votre plan.
Vous avez quelques mois pour le mener à bien et vous voulez vous assurer que vous restez sur la bonne voie.
Si vous ne le faites pas, vous risquez de perdre du muscle et de la force, et de ne pas prendre de poids du tout. Pour optimiser vos résultats, il est préférable de suivre le plan exactement comme il est écrit. Si vous vous écartez du plan, même de façon infime, vous ne parviendrez pas à perdre du poids et vous risquez de le reprendre.
Pour être sûr de rester sur la bonne voie, il est préférable de créer un système de compagnonnage. Vous pouvez vous asseoir à côté de votre partenaire lorsque vous prenez vos repas quotidiens, et lui parler de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et vous encouragera à continuer à perdre du poids.
Mangez de vrais aliments, non transformés.
Les vrais aliments sont toujours l'option saine.
Aucun aliment transformé ou préparé ne peut être sain pour vous ou votre corps. Nous vous recommandons de manger une variété de types d'aliments simples et complexes.
Essayez de manger au moins deux ou trois types d'aliments différents chaque jour.
Cela vous permettra d'obtenir une variété de nutriments et de vitamines, ainsi qu'une diversité de protéines. Une alimentation équilibrée comprenant une variété d'aliments de différents types peut vous aider à éviter de vous sentir en sous-nutrition ou en sur-nutrition. Il est préférable de prendre au moins deux repas principaux et deux collations par jour, avec une petite portion de dîner sain et rassasiant pour le soir. Nous vous recommandons d'adopter ce régime alimentaire de base, puis d'ajouter d'autres options saines et pauvres en graisses, comme le saumon et les avocats, lorsque vous en avez envie. Il est préférable de boire de l'eau à chaque repas et d'essayer de rester hydraté tout au long de la journée.
Marchez, marchez, marchez
Nous savons que cela fait un peu cliché, mais écoutez-nous. Oui, il est préférable de marcher ou de courir quand vous le pouvez, mais vous devez aussi marcher, marcher et marcher encore. Nous vous recommandons de marcher pendant au moins 30 minutes à la fois, mais vous pouvez marcher aussi longtemps que vous le souhaitez. Il est préférable de marcher pendant la journée si possible, afin de ne pas rester assis à ne rien faire. Si vous devez rester à la maison, pensez à promener le chien ou à faire une petite balade dans le quartier. Lorsque vous marchez, vous ne perdez pas seulement du poids, mais vous augmentez également la circulation sanguine de votre corps. C'est excellent pour vos articulations, votre peau et vos organes internes. En outre, la marche est excellente pour la santé car elle améliore la qualité du sommeil.
Faites de l'exercice tous les jours
Faire de l'exercice peut faire ou défaire votre démarche de perte de poids. Si vous ne ressentez pas encore tous les bienfaits de l'exercice, nous vous recommandons de commencer par vous entraîner au moins 30 minutes par jour. Si vous êtes en mesure de vous entraîner plus longtemps, c'est parfait. Mais assurez-vous que vous vous entraînez à un niveau qui maximisera votre potentiel de réussite. Sinon, les résultats seront probablement limités.
Ne mangez que des œufs durs.
Qu'ils soient salés ou non, les œufs durs sont un moyen infaillible de mettre votre corps en cétose, un état métabolique qui favorise la perte de poids. Si vous ne pouvez pas exactement consommer l'œuf entier, vous pouvez très facilement consommer le jaune, qui est plein d'acides aminés essentiels à la santé des muscles et des articulations.
Buvez de l'eau
Nous savons que c'est une déception, mais l'eau est la clé de la perte de poids. Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'eau est la plus méritante de toutes les boissons. C'est à la fois un liquide et un minéral, ce qui la rend essentielle à notre organisme. C'est également une grande source de vitamines et de minéraux, ainsi qu'un acteur clé de notre métabolisme. Lorsque vous éliminez les boissons sucrées et que vous consommez des aliments riches en eau, vous avez plus de chances de perdre du poids.
Conclusion
C'est de nouveau le moment de l'année. Les vacances sont terminées, les kilos ont disparu et nous sommes tous de retour à nos habitudes. Mais si c'est le moment idéal pour reprendre une alimentation et une routine saines, c'est aussi le moment idéal pour se mettre sur la bonne voie pour la nouvelle année. Si vous cherchez à perdre du poids en cette nouvelle année, vous êtes au bon endroit. Voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement et vous sentir bien dans votre peau.