Perdre du poids est un défi pour tout le monde, mais surtout pour quelqu'un qui souhaite perdre quelques kilos le plus rapidement possible.
L'idée de passer d'une taille 16 à une taille 8 retourne l'estomac de la plupart des gens. Après tout, il n'est pas facile de perdre du poids - il faut à la fois changer ses habitudes et manger moins.
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Il faut également être motivé de fond en comble (nous y reviendrons plus loin). Cependant, il existe plusieurs moyens rapides et faciles de perdre du poids qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau en un rien de temps ! Voyons comment perdre du poids rapidement et facilement en suivant les 5 étapes faciles décrites ci-dessous :
Étape 1 : Définir vos nouvelles habitudes alimentaires
Si vous ne pouvez pas passer de zéro à cent en quelques mois, vous pouvez certainement faire de petits progrès réguliers en changeant vos habitudes.
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L'un des changements significatifs que vous pouvez faire est de définir vos nouvelles habitudes alimentaires.
Manger différemment peut sembler être un changement majeur au début, mais une fois que vous aurez pris le coup de main, vous serez surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez le faire.
Par exemple, au lieu de manger le dessert en premier, prenez le reste de votre repas léger en sucre. Cela vous aidera également à vous sentir rassasié et moins enclin à vous gaver de sucreries. Vous pouvez également éliminer les aliments très caloriques comme les sodas, les barres chocolatées et les boissons sucrées au profit d'aliments allégés ou non.
Étape 2 : Fixez des objectifs réalisables.
Si vous voulez perdre 5 kilos, fixez-vous comme objectif de manger 5 repas et 5 collations pauvres en matières grasses chaque jour pendant 10 jours. Si vous voulez perdre 1 kilo par semaine, essayez de ne manger qu'un tiers de la quantité que vous aviez l'habitude de manger et fixez-vous également un objectif pour cela.
Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de perdre du poids lorsqu'elles se concentrent sur des catégories plus petites. Par exemple, si vous voulez perdre 2 kilos en 10 semaines, vous pouvez diviser votre objectif en sous-objectifs plus petits, comme perdre 2 kilos en 5 jours ou perdre 1 kilo en 1 semaine.
Cela vous permettra de penser à quelque chose de plus spécifique chaque jour et vous aidera à rester motivé pour atteindre votre objectif.
Étape 3 : Entraînez votre cerveau à se motiver.
Votre cerveau est étonnant, mais il peut être difficile de l'entraîner à faire ce que nous voulons qu'il fasse, c'est-à-dire perdre du poids.
En associant des affirmations positives à des actions spécifiques, vous pouvez stimuler la fonction cérébrale et augmenter vos chances de voir des résultats. Il existe de nombreux exercices cérébraux différents que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre santé, mais une façon rapide et facile de le faire est d'écouter une liste de musique d'exercice pendant que vous vous entraînez. Faire de l'exercice en écoutant de la musique, c'est presque comme danser et bouger sur la musique au lieu de rester immobile. Cela augmente votre rythme cardiaque et vous donne l'impression de bouger. Cela peut également contribuer à faire bouger votre cerveau et à favoriser la perte de poids. Vous pouvez également associer votre musique à des techniques de visualisation pour rendre l'activité plus réaliste et plus intéressante. Par exemple, imaginez que vous êtes à la salle de sport et que vous faites des pompes en deux temps et des step-ups contre un mur. Voici à quoi ressembleraient vos mouvements si vous "dansiez" sur votre musique préférée pendant que vous vous entraînez.
Étape 4 : trouvez une façon de faire de l'exercice qui vous plaît.
Si vous détestez l'exercice ou si vous n'arrivez pas à bouger suffisamment dans votre journée, il est temps de trouver un moyen d'apprécier un peu plus le processus. Il existe de nombreux types d'exercices différents que vous pouvez pratiquer pour rendre la perte de poids un peu plus supportable. Par exemple, si vous détestez faire de l'exercice, essayez les cours de conditionnement physique ou rendez-vous dans une salle de sport. Si vous n'avez pas peur d'une séance d'entraînement qui vous donnera l'impression d'être transformé en crème brûlée, essayez la musculation : presser, soulever ou pousser contre un mur, par exemple, vous donnera l'impression de travailler sur des groupes de muscles plutôt que sur votre seul corps.
Conclusion
Bien manger est la clé pour perdre du poids, mais cela ne doit pas forcément être difficile ou effrayant ! Il existe plusieurs moyens rapides et faciles de perdre du poids qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau en un rien de temps ! N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul - ensemble, vous et votre régime alimentaire pouvez réussir !