Comment grossir en 3 jours naturellement : Le moyen le plus efficace de le faire

Vous savez, cette sensation de ne pas avoir faim ? Vous savez ce sentiment tenace qui vous fait penser : “Je n’ai pas vraiment faim, je vais probablement manger quelque chose de sucré” ? Eh bien, il est peut-être temps d’accepter le fait que vous êtes gros de toute façon.

Dans un monde où l’on nous dit constamment comment devenir mince, la plupart des gens ont du mal à s’accepter tels qu’ils sont. Mais ne vous contentez pas de me croire sur parole, lisez ces 5 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez commencer à manger gras et à perdre du poids :

Cela peut vous intéresser : C’ est pourquoi de plus en plus de gens sont stériles

C’est bien.

Certaines personnes vous diront que vous n’êtes pas gros parce que vous mangez beaucoup de légumes et de fruits. Mais les légumes et les fruits ne représentent que 5 % de notre alimentation par rapport à ce que nous mangeons les autres 95 % de la journée.

Dans le meme genre : Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité : Les 3 meilleurs conseils pour une perte de poids réussie

Ce sont les choses qui constituent les autres 95 % de notre alimentation – les aliments d’origine animale.

Si ces aliments sont bons pour la santé, il est important de savoir qu’ils ne font pas grossir – nous sommes aussi faits de muscles.

C’est rassasiant.

Nous savons tous qu’un repas complet et sain doit rassasier le corps pendant au moins 6 heures après l’avoir mangé. Cela signifie que les aliments doivent vous donner un sentiment de plénitude et de satisfaction pour toute la journée.

Malheureusement, la plupart du temps, nous ne mangeons pas correctement – nous ne mangeons pas assez. Nous sommes soit trop gourmands, soit pas assez enthousiastes. Nous n’apprécions pas pleinement la quantité de calories que nous consommons – nous pensons le faire alors qu’en réalité ce n’est pas le cas.

Manger une petite quantité d’aliments riches et rassasiants après une dure journée de travail ou d’école peut vous empêcher d’avoir faim le lendemain, car votre corps a besoin de ces aliments pour fonctionner.

Il est faible en calories et en glucides.

Outre les 5 macronutriments qui composent la nutrition – lipides, protéines, glucides et minéraux – il faut également tenir compte des calories associées à chaque groupe alimentaire. Par exemple, une portion de 5 onces de guacamole contient environ 2 calories, ce qui signifie qu’elle ne contient pas de glucides ni de calories provenant des graisses.

Au lieu de cela, il est composé de 8 % de graisses, de 2 % de protéines et de 78 % d’eau, ce qui signifie qu’il n’est pas seulement sain pour vous, mais qu’il vous aidera également à perdre du poids.

Les avocats sont un exemple d’aliment riche en graisses mais peu calorique. Un avocat de 30 grammes ne contient que 2 calories.

Il contient des protéines pour vous aider à tenir le coup.

Ce n’est pas parce que nous consommons certains produits d’origine animale – viande, œufs et produits laitiers – que nous prenons du muscle sans essayer. Au contraire, les protéines comme le muscle animal, le poisson et les crustacés sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux essentiels. Cela dit, il n’est pas nécessaire de s’empiffrer d’un steak de 2,5 kg tous les jours – nous pouvons obtenir la même quantité de protéines à partir de sources végétales comme les haricots, les lentilles et le soja. Des recherches ont montré qu’un régime contenant des protéines peut contribuer à la construction musculaire, à la perte de poids et à une longévité accrue.

Des fibres pour vous rassasier.

Nous savons que nous devrions manger plus de fibres – en particulier des céréales complètes, des fruits et des légumes – mais nous ne le faisons pas toujours parce que nous ne savons pas comment les consommer ou parce que nous ne voulons pas mélanger nos aliments. Les fibres ne font pas que vous rassasier, elles enrichissent votre système digestif et vous permettent de rester régulier. Les fibres sont la clé d’une bonne santé – c’est pourquoi nous en avons besoin dans notre alimentation quotidienne et pas seulement dans notre estomac ! Une étude publiée dans le “Journal of Nutrition” a révélé que le fait de suivre un régime riche en fibres pendant un mois seulement peut augmenter la taille de votre cerveau de 2,8 %. Cela signifie que vous ne consommez pas seulement des calories, mais que vous bénéficiez également d’une stimulation mentale.

C’est très sain pour vous.

Nous savons que les glucides sont mauvais pour nous, mais nous savons aussi qu’ils ne contiennent pas beaucoup de protéines. Les avocats mûrs contiennent 5 grammes de fibres et presque pas de calories – ce qui en fait un choix sain pour grignoter n’importe quel jour de la semaine. Un petit bol de cet encas fruité accompagné de quelques amandes vous rassasiera facilement. Bien que les avocats ne contiennent presque pas de calories, ils sont une bonne source de potassium, un minéral essentiel à la santé.

Conclusion

Outre le fait que vous êtes gros, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez commencer à manger gras. En voici quelques-unes : Elle est rassasiante. Elle est pauvre en calories et en glucides. Elle contient des protéines qui vous aident à tenir le coup. Il est très sain pour vous. C’est tout – suivez ces conseils et vous verrez comme il est facile de grossir en 3 jours naturellement.

Laisser un commentaire