Si vous vous êtes déjà demandé quels étaient les risques pour la santé de dormir sur le ventre, vous n'êtes pas le seul. De nombreuses personnes s'interrogent sur les dangers du sommeil sur le ventre et se demandent si c'est bon pour le corps. La vérité, c'est qu'il n'y a pas beaucoup de recherches sur ce sujet.
Mais, d'après ce que nous savons, dormir sur le ventre n'est pas dangereux.
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En fait, certaines personnes préfèrent dormir sur le ventre.
Qu'est-ce que le sommeil sur le ventre ?
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Le sommeil sur le ventre consiste à s'allonger sur le ventre, la tête tournée vers les pieds.
Le sommeil sur le ventre est souvent utilisé comme une alternative au sommeil sur le dos. De nombreuses personnes qui dorment sur le ventre déclarent qu'elles se sentent bien après avoir dormi sur le ventre, car elles ne veulent pas être dérangées pendant leur sommeil.
Dormir sur le ventre n'est pas une pratique reconnue par les experts du sommeil.
Elle n'est pas recommandée par la National Sleep Foundation ou l'American Sleep Association.
Les experts du sommeil mettent en garde contre cette pratique pour plusieurs raisons.
Dormir sur le ventre peut entraîner des problèmes graves, notamment :
Pour ces raisons, les experts du sommeil ne recommandent pas de dormir sur le ventre. Mais si vous cherchez une autre façon de dormir, vous pouvez l'essayer sans danger.
Dormir sur le ventre est-il mauvais pour votre colonne vertébrale ?
Les chercheurs sont partagés sur la question de savoir si dormir sur le ventre est mauvais pour la colonne vertébrale. Certaines études ont montré que la colonne vertébrale d'une personne est moins susceptible d'être blessée lorsqu'elle dort sur le ventre. Cependant, la plupart des experts ne sont pas convaincus par les résultats de ces études et ne recommandent pas de dormir sur le ventre.
La raison pour laquelle il n'y a pas beaucoup de risques associés au fait de dormir sur le ventre est que votre colonne vertébrale est déjà soutenue par les muscles de votre dos. Dormir sur le ventre ne fait que renforcer le soutien dont vous bénéficiez déjà.
Une autre raison pour laquelle dormir sur le ventre n'est pas mauvais pour votre colonne vertébrale est qu'il n'est pas normal de dormir sur le ventre. Il est plus courant de dormir sur le dos ou sur le côté.
Dormir sur le ventre est inhabituel et n'exerce donc pas une pression importante sur la colonne vertébrale pour qu'elle soit dans la bonne position.
Dormir sur le ventre est-il mauvais pour la respiration ?
Certaines personnes s'inquiètent de leur respiration pendant leur sommeil parce que leur dos pourrait être dans une position inconfortable. C'est une autre raison pour laquelle il n'est pas recommandé de dormir sur le ventre. Votre respiration dépend de la position verticale de votre colonne vertébrale. Dormir sur le ventre peut également nuire à la respiration car cela oblige votre cou à adopter une position inconfortable.
La meilleure position pour votre respiration est sur le côté, la tête légèrement surélevée. Cette position est bonne pour votre respiration, mais vous permet également de dormir dans une position confortable.
Devriez-vous dormir sur le ventre ?
Si cela ne vous dérange pas de dormir sur le ventre et que vous ne ressentez pas d'effets secondaires négatifs, il n'est pas nécessaire d'arrêter ! Il a été prouvé que dormir sur le ventre aide à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
Bien que cela ne soit pas dangereux, dormir sur le ventre n'est pas recommandé par les experts du sommeil. Dormir sur le ventre est inhabituel et n'exerce donc pas une grande pression sur votre colonne vertébrale pour qu'elle soit dans la bonne position. Par conséquent, les experts du sommeil ne recommandent pas cette position pour être en bonne santé.
Il existe toutefois d'autres moyens sains de passer une bonne nuit de sommeil. Investissez dans un bon matelas, investissez dans un oreiller confortable, dormez suffisamment, et vous serez en mesure de mieux dormir.
La conclusion
Dormir sur le ventre peut sembler séduisant, mais il n'y a pas beaucoup de preuves que cette position soit sans danger pour votre colonne vertébrale. Si vous aimez cette position, elle n'est pas dangereuse, mais elle peut être inconfortable si vous n'avez pas la bonne position de sommeil. Choisissez une meilleure position de sommeil, comme dormir sur le côté ou sur le dos. Vous dormirez mieux, vous vous sentirez mieux et vous serez en meilleure santé. En dehors de cela, il n'y a pas beaucoup d'inconvénients à dormir sur le ventre.
Si vous voulez quand même essayer, assurez-vous que vous êtes dans une position confortable et que votre colonne vertébrale est bien droite pour ne pas vous blesser. Enfin, veillez à ne pas manger d'aliments lourds et à ne pas boire d'alcool la veille de votre coucher sur le ventre. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez faire, parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil.