On dirait que tout le monde parle du sommeil sur le ventre ces jours-ci. Mais qu'est-ce que c'est exactement ? Et est-ce une bonne idée ? Examinons les avantages et les inconvénients de cette position de sommeil.
Qu'est-ce que le sommeil du ventre ?
Le sommeil sur le ventre consiste à s'allonger sur le ventre, la tête et les bras sur le lit et les jambes hors du lit.
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Certaines personnes appellent cela "dormir sur le dos" parce que c'est la même position que celle de votre dos lorsque vous êtes allongé.
Si la plupart des bébés et des jeunes enfants dorment naturellement en berceau pendant une courte période, la plupart des gens cessent de le faire vers l'âge de 2 ans. Depuis quelque temps, on observe une tendance intéressante : les gens dorment à nouveau sur le ventre.
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Au cas où vous vous demanderiez pourquoi, voici quelques raisons de cette évolution.
Pourquoi le sommeil sur le ventre est-il si populaire ?
Le sommeil sur le ventre fait fureur en ce moment.
Pourquoi ? En raison des avantages pour la santé associés à cette position.
La raison pour laquelle les gens se tournent maintenant vers le sommeil sur le ventre est que les avantages de cette position comprennent une réduction du risque de plusieurs maladies et affections comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer.
Si vous êtes un homme et que vous cherchez à éviter le cancer de la prostate et d'autres cancers, vous devriez également penser à essayer de dormir sur le ventre. Cette position réduit également le risque de développer une apnée du sommeil et limite les ronflements. Si vous êtes une femme et que vous cherchez à améliorer votre sommeil, vous pouvez également envisager d'essayer le sommeil sur le ventre.
Cette position réduit les interruptions de sommeil et augmente la qualité et la durée de votre sommeil.
Les avantages de dormir sur le ventre
Augmentation du flux sanguin et de l'apport en oxygène au cerveau Réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Meilleure qualité du sommeil Une meilleure digestion Une meilleure immunité Meilleure gestion du poids Un système nerveux plus sain Meilleure humeur Meilleures performances athlétiques
Les inconvénients de dormir sur le ventre
Malheureusement, tous les avantages pour la santé associés au fait de dormir sur le ventre ne sont pas exempts d'inconvénients.
Il existe en effet quelques inconvénients à dormir sur le ventre. Tout d'abord, cette position peut entraîner l'usure de votre cou au fil du temps.
Vous risquez de développer des douleurs permanentes au cou et aux épaules si vous dormez sur le ventre pendant une longue période. Ensuite, dormir sur le ventre peut exercer une pression sur votre dos et votre cou.
Cette position est connue pour provoquer une affection appelée "spasmes des muscles extenseurs", qui se traduit par des spasmes de l'un ou des deux bras lorsque vous essayez de les bouger.
Dormir sur le ventre est-il mauvais ?
Dormir sur le ventre n'est pas "mauvais". Vous vous demandez peut-être si dormir sur le ventre est sans danger ou non. La vérité est qu'il est possible de dormir sur le ventre en toute sécurité, à condition de le faire correctement. Cependant, vous devez garder à l'esprit certaines choses lorsque vous dormez sur le ventre. - Votre tête ne doit jamais être tournée vers le bas lorsque vous dormez sur le ventre. - Votre cou doit être droit et dans une position neutre lorsque vous dormez sur le ventre. - Vous devez vous assurer que votre matelas est d'une fermeté adaptée au sommeil sur le ventre. - Vos oreillers doivent être à la bonne hauteur pour le sommeil sur le ventre. - Vous ne devez jamais utiliser d'oreiller pour soutenir votre tête si vous dormez sur le ventre.
Réflexions finales
S'il est vrai que dormir sur le ventre peut présenter quelques avantages, cela peut aussi causer quelques problèmes. Avant d'enlever le vieux matelas bosselé de votre chambre et de recommencer à dormir sur le ventre, assurez-vous de savoir dans quoi vous vous embarquez. En fin de compte, le sommeil est une chose que vous devez apprécier autant que possible. Donc, si vous trouvez une position plus confortable que les autres, n'hésitez pas à la choisir ! Assurez-vous simplement que vous le faites en toute sécurité et confortablement.