Une femme enceinte doit-elle consommer du magnésium marin pendant la grossesse ?

Magnésium marin et grossesse

Lorsque vous êtes enceinte, vos besoins en magnésium marin et en minéraux sont majorés. Vous êtes également appelé à prendre certaines vitamines pour faciliter l’évolution de votre grossesse. Il ne faut pas oublier que la majorité des complexes de vitamines prénatales sont riches en magnésium. Toutefois, on se demande si ce magnésium est suffisant pour couvrir les besoins en magnésium marin de la femme enceinte. Découvrez dans les lignes à suivre tout ce qu’il faut savoir concernant le magnésium marin et la grossesse. 

Quelle est l’importance du magnésium marin pour la grossesse ?

Le magnésium marin est un composant très important des fluides corporels et des cellules de l’organisme humain. Selon Nutriméa, ce minéral remplit une diversité de rôles au sein de l’organisme d’une femme enceinte. Durant la période de grossesse, le besoin en magnésium marin de la femme s’augmente considérablement. Pour que les os du fœtus se forment normalement, il faut suffisamment de magnésium marin. 

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En effet, vous devez savoir que le fœtus stocke au quotidien entre 5 et 7,5 mg de magnésium dans ses tissus corporels et os. Cet emmagasinement peut tripler à la fin du dernier trimestre de la grossesse. Par ailleurs, il faut noter que la grossesse a besoin d’une quantité de magnésium marin suffisante pour sa croissance. Tout bien considéré, la femme enceinte doit bénéficier d’un apport suffisant de magnésium marin. 

Quel est le dosage normal du magnésium marin chez une femme enceinte ?

Pendant la grossesse, la consommation de magnésium marin s’accroît à cause du placenta et de la croissance du fœtus. En raison des différents changements hormonaux lors de la grossesse, l’excrétion du magnésium connaît une augmentation de plus de 20%. Cependant, une alimentation variée et bien équilibrée est capable de couvrir tous les besoins en magnésium marin de la femme enceinte. Mais la grossesse est parfois un état qui provoque des aversions pour certaines alimentations. 

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Du coup, le respect d’une alimentation équilibrée et le suivi des recommandations peuvent s’avérer très difficiles. De plus, la femme enceinte a des goûts alimentaires variés qui peuvent parfois paraître bizarres. Ce qui peut encore rendre plus difficiles la digestion et l’assimilation des nutriments, c’est la nausée. Pour connaître le dosage adéquat de magnésium marin pour une femme enceinte, vous pouvez consulter un spécialiste de santé comme un gynécologue. 

Quels types de magnésium marins faut-il prendre pendant la grossesse ? 

Il n’est pas difficile de répondre aux besoins journaliers en magnésium marin pendant la grossesse. En effet, pour le faire, la femme enceinte doit simplement consommer certains aliments riches en magnésium marin. En tant que femme enceinte, souhaitant avoir un apport en magnésium marin durable, vous devez consommer des aliments comme :

  • Fruits ;
  • Légumes verts ;
  • Noix de coco ;
  • Cacao.

En dehors de ces compléments alimentaires suscités, vous pouvez aussi prendre des produits céréales, des légumineuses et des flocons d’avoine. Cependant, il est indispensable de contacter un médecin afin de connaître le complément idéal pour votre grossesse. Même si vous voulez prendre le magnésium marin sous forme de comprimés, vous devez prêter une attention particulière aux différentes prescriptions.