Quelques conseils pour se réchauffer en hiver

Lorsque l’hiver approche, les températures commencent à baisser et on a tendance à monter petit à petit le chauffage de la maison. Cependant, ce n’est peut-être pas la meilleure solution pour lutter contre le froid hivernal. Dans cet article, vous trouverez des conseils et des astuces qui vous aideront à mieux supporter le froid sans avoir à toucher au chauffage.

Les petits gestes du quotidien à faire

Maintenir le chauffage entre 19 et 20 °C

Cela peut paraître contradictoire, mais il est recommandé de maintenir la température interne de la maison entre 22 et 23 °C en été et entre 19 et 20 °C en hiver. Pourquoi ? Tout simplement pour éviter que notre corps subisse un « choc thermique » en quelque sorte. Si la température de la maison et celle à l’extérieur sont trop différentes, le corps aura du mal à le supporter. Aussi, si vous montez le chauffage en hiver, vous aurez encore plus froid une fois que vous mettez le pied dehors.

Rester actif

Oui, on est bien dans notre petit cocon, sous la couette ou devant la cheminée. Mais c’est mieux de rester actif pendant l’hiver. En faisant du sport par exemple, on améliore notre condition physique, on accumule de l’énergie et cela permet au corps de mieux supporter les basses températures. A la limite, on peut faire de la marche rapide ou de la danse pourquoi pas.

Préférer les douches au bain

Les bains ne sont pas vraiment à bannir cependant, lorsqu’ils sont répétés, ils rendent l’épiderme plus fine et vous serez plus sensible au froid. Ainsi, il est mieux de prendre des douches et à température raisonnable. Si vous la prenez trop chaude, encore une fois le corps subira une trop forte variation de température, de plus cela peut abimer la peau.

L’influence de l’alimentation

Opter pour des boissons chaudes

Fini les sodas et les jus de fruits et thés glacés, on se met aux boissons chaudes. Chocolat chaud, café au lait ou thé parfumé à la vanille de Madagascar, ils permettent de nous maintenir au chaud. Inutile de réchauffer son lait jusqu’à se brûler non plus, cela favoriserait le cancer de l’œsophage. Il ne faut pas dépasser 60 °C.

Un bon régime alimentaire

On mange plus de protéines et de féculents pour mieux résister au froid. Les croyances qui circulent sur le fait qu’on doive manger plus de gras sont fausses. Mais aussi, on privilégie les soupes. En plus d’être nutritives, elles nous tiennent au chaud.

Mieux se couvrir

S’habiller comme un oignon

La technique « pelures d’oignon » ou « multi couches » est idéale pour rester au chaud en hiver. Ainsi, on peut mettre un tricot de peau sous sa chemise ou son tee-shirt, mettre un sous-pull, et une doudoune par exemple. Rajoutez des couches de vêtements si vous avez encore froid.

Ne pas oublier les extrémités

On protège les extrémités du froid, car ces derniers y sont plus sensibles et c’est aussi par là que la chaleur se perd. Aussi, couvrez-vous les mains, les pieds, la tête, les oreilles et même le nez et la bouche si besoin.

 

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