Perdez-vous du poids et si oui, comment ? C’est parfois l’un des aspects les plus frustrants de la vie d’une femme. Nous voulons toutes perdre du poids et nous sentir mieux dans notre peau, mais la réalité est qu’en ce qui concerne notre propre corps, nous sommes toutes différentes. Il y a tellement de raisons différentes pour lesquelles une personne peut prendre du poids, et toutes n’ont pas à voir avec les calories absorbées ou dépensées.
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En fait, il existe un certain nombre de facteurs qui expliquent pourquoi une personne prend ou perd du poids à un moment donné.
Par exemple, est-ce le stress ? Un certain régime alimentaire ? Une certaine activité ? Perdez-vous du poids et si oui, comment ? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à changer vos habitudes et à perdre du poids.
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Si vous suivez un régime de 1 500 calories et faites de la musculation trois fois par semaine, vous prendrez 30 kilos en un an.
Mais ne vous stressez pas si vous ne voyez pas les kilos disparaître rapidement. C’est peut-être parce que vous n’avez pas suivi toutes les règles.
Vous devez faire de l’exercice pendant au moins une heure six jours par semaine, et vous devez le faire en marchant, en vous étirant ou en faisant des tâches ménagères.
si vous ne faites rien d’autre, passez au moins une heure par jour sur le tapis de course ou faites le tour du pâté de maisons.
Si vous n’avez pas le temps de le faire, vous pouvez aussi essayer d’utiliser les escaliers à la place. Bien que tout le monde ne puisse pas faire cela, tout le monde peut perdre du poids s’il essaie.
L’exercice pour votre santé mentale et physique
Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’exercice dans votre routine.
Vous pouvez suivre un cours de fitness à la salle de sport, vous promener dans le parc, faire du yoga à la maison ou trouver d’autres activités qui maintiendront votre esprit et votre corps actifs. L’exercice peut également vous aider à lutter contre la dépression, l’anxiété, le stress, etc. Si vous souffrez de l’un de ces troubles, il est important de vous rappeler de respecter votre rythme.
Si vous voulez vous dépasser pendant vos séances d’entraînement, vous devez également ménager votre corps et votre esprit. L’exercice n’est pas une compétition et il est important de se rappeler que si vous ne pouvez pas prévoir votre prochain mouvement, tout le monde le peut.
Faites une promenade tous les jours
La règle de base de la marche est que vous avancez, mais aussi que vous reculez. Cette règle s’applique à la fois à votre corps et à votre esprit.
Vous devez continuer à avancer, mais aussi à regarder en arrière et à vous rendre compte de ce qui s’est passé la dernière fois que vous avez marché.
Il est important de prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant que vous marchez, alors essayez de boire un repas équilibré toutes les deux ou trois heures pendant que vous marchez, et essayez de dormir suffisamment pendant que vous marchez.
Allez-y doucement avec l’intensité de l’exercice.
Certaines personnes ont peur de réduire l’intensité de leurs exercices, mais c’est en fait le contraire de ce que vous devez faire. Si vous êtes en forme, vous n’avez pas besoin de courir ou de sprinter pour gagner, mais vous devez vous pousser un peu. Si vous êtes trop intense, vous ne recevrez pas assez d’oxygène et vous ne brûlerez pas autant de calories. Essayez de modérer l’intensité de vos entraînements, mais n’oubliez pas que vous pouvez toujours passer à la vitesse supérieure.
Planifiez vos repas à l’avance
Si vous ne mangez rien avant six heures, alors vous n’aurez pas le temps de dîner avant sept heures. Si vous devez faire un repas en urgence, vous allez certainement prendre du poids. Si vous ne mangez pas avant six heures, alors vous n’aurez pas le temps de manger un dessert avant d’aller vous coucher. C’est l’une des règles les plus importantes lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Vous devez planifier vos repas à l’avance afin d’avoir le temps de manger. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à vous assurer que vous ne manquerez aucun de vos repas.
Mangez des aliments variés
Bien qu’il ne faille pas exagérer le nombre de types d’aliments que vous consommez, il est important d’essayer de manger une variété d’aliments chaque jour. Cela peut vous aider à obtenir une quantité équilibrée de protéines et de vitamines chaque jour. Essayez de manger chaque jour des légumes, des fruits, des céréales complètes, des légumineuses, du poisson, du poulet et des œufs. Les fruits à coque et les graines sont bons pour votre santé mentale, et ils fournissent également beaucoup de fibres, ce qui aide à lutter contre la constipation.
Conclusion
Perdre du poids est très important, et cela peut améliorer votre santé et vous faire sentir plus confiant. Bien qu’il soit important de suivre ces conseils, vous devez vous rappeler que vous n’êtes pas le seul à essayer de perdre du poids. Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut prendre ou perdre du poids, et il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider. Le plus important est de prêter attention à vos besoins personnels et d’essayer de faire des changements pour vous sentir bien dans votre corps.