Pourquoi nous pesons plus la nuit et ce que cela signifie pour vous

Saviez-vous que la nuit, nous pesons plus que le jour ? C’est vrai ! Lorsque nous allons nous coucher, notre cerveau libère du cortisol, une hormone qui réduit le stress.

Cette hormone nous fait sentir fatigués et affamés, il est donc logique que, dans un effort pour être plus paisible et plus reposant au moment de s’endormir, nous libérions également une plus grande quantité de cette hormone antistress. Malheureusement, les recherches montrent que ce n’est pas toujours le cas.

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Nous avons tendance à prendre du poids vers la mi-trentaine. Cependant, cette prise de poids n’est pas uniquement due à l’âge ; une partie est probablement due à d’autres facteurs.

Si vous êtes curieux de savoir pourquoi vous prenez du poids la nuit ou si vous avez changé au cours des premières semaines après l’accouchement, continuez à lire pour savoir tout ce que vous devez savoir !

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C’est la fin de la journée et votre cerveau libère du cortisol la nuit.

L’hormone du stress, le cortisol, est également libérée dans notre corps pendant la journée.

Cependant, pendant le sommeil, la quantité de cortisol libérée est beaucoup plus importante, au point d’affecter notre sommeil ! Le cortisol est libéré dans notre cerveau en réponse à divers facteurs, dont le stress, la faim et la menace de manquer des activités ou des occasions importantes en raison d’une longue journée. Ces facteurs peuvent nous tenir éveillés et nous priver d’un sommeil précieux.

Vous mangez plus la nuit

Manger la nuit est plus fréquent que vous ne le pensez.

De nombreuses personnes pensent qu’elles mangent moins la nuit, mais en réalité, elles sont simplement plus susceptibles de manger de gros repas. Des études montrent que nous mangeons plus la nuit que le jour parce que nous sommes plus susceptibles d’avoir faim et que notre corps a besoin des calories de la nourriture pour augmenter son niveau d’énergie. Cela pourrait s’expliquer par le fait que, pendant la nuit, votre corps est dans un état plus détendu et qu’il est donc plus susceptible d’absorber les calories contenues dans vos aliments.

manger la nuit est lié à la prise de poids.

Des études montrent qu’il est beaucoup plus probable que les gens prennent du poids la nuit que le jour.

Cela s’explique probablement par le fait que la nuit, nous sommes plus susceptibles d’être dans un état de relaxation et que nous avons donc besoin de plus de nourriture pour nous sentir rassasiés. Cependant, il est important de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire de manger de gros repas le soir pour prendre du poids la nuit.

Une petite collation, comme une banane ou une poignée de noix, vous aidera à vous sentir rassasié la nuit.

Vous dormez moins bien après une dure journée.

Vous avez passé la journée à travailler, à cuisiner, à nettoyer, à vous occuper de votre famille et à aller à la salle de sport. Vous devriez dormir suffisamment, et il est important pour votre santé de vous reposer le plus possible avant d’aller vous coucher. Malheureusement, des études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles d’être stressées et de faire de l’hypertension pendant la journée, ce qui peut leur causer des difficultés à s’endormir et à rester endormies. Il est donc préférable d’essayer de dormir au moins deux heures chaque nuit et de maintenir une routine de sommeil saine.

Que pouvez-vous faire pour perdre du poids la nuit ?

Si vous avez du mal à prendre du poids la nuit, voici quelques mesures que vous pouvez essayer :

  • Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool. Ces boissons contiennent de la caféine et de l’alcool qui peuvent interférer avec le sommeil et entraîner des insomnies.
  • Les suppléments de Limitatel, de magnésium et de zinc sont bons pour les personnes qui ont tendance à avoir des spasmes musculaires liés au sommeil.
  • Prenez un complément à base de plantes comme le guarana qui peut stimuler la vigilance et améliorer votre sommeil.
  • Faites de l’exercice au moins une heure avant de vous coucher.
  • Ne ratez pas d’importantes activités sociales parce que vous êtes trop occupé à vous soucier de votre poids.
  • N’oubliez pas de prendre vos pilules contraceptives tous les jours. Ils vous aideront à réguler votre cycle naturel afin que vous ne passiez pas dans une certaine phase de votre cycle où vous avez un risque plus élevé de tomber enceinte.
  • Ne réfléchissez pas trop. Vous traversez probablement ce processus parce que vous le voulez. N’oubliez pas de respirer !

Conclusion

Une fois que vous avez identifié les facteurs qui vous empêchent de dormir suffisamment, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre sommeil. Tout d’abord, assurez-vous que vous avez une bonne nuit de sommeil. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez essayer d’adapter votre routine de sommeil pour faciliter l’endormissement. Vous pouvez également acheter des études du sommeil en ligne, faciles et bon marché !

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