Comment soulager le mal de dos après l’accouchement – un guide complet

Le mal de dos postnatal est un problème courant et foudroyant auquel de nombreuses femmes sont confrontées après l’accouchement.

Même si vous avez la chance d’avoir un accouchement relativement indolore, il y a de fortes chances que votre mal de dos postnatal dure un certain temps. Malheureusement, la science n’est pas très claire quant aux raisons de ce phénomène et à la façon de le traiter.

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Cependant, il existe un certain nombre de moyens éprouvés pour soulager la douleur qui accompagne l’accouchement.

Qu’est-ce que le mal de dos post-partum ?

Le mal de dos post-partum est une affection courante et pénible qui touche environ 10 % des nouvelles mères.

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Elle dure généralement environ 3 mois après la naissance de votre bébé et s’accompagne généralement de spasmes musculaires et d’un cri aigu.

La douleur est généralement ressentie dans le bas du dos, mais elle peut également être ressentie dans les hanches et la région pelvienne.

Il n’est pas rare qu’elle irradie dans les jambes. La douleur peut être légère ou modérée et s’aggrave souvent après une activité physique telle que soulever des objets ou se pencher en avant peut aggraver la douleur.

Causes du mal de dos post-partum

Les causes du mal de dos du post-partum ne sont pas claires, mais elles peuvent inclure:- – Des facteurs de stress physique après la naissance de votre bébé – Interférence avec les premières étapes du développement de votre enfant en raison de votre travail et de votre accouchement.

– des problèmes financiers inexpliqués ou des antécédents familiaux de problèmes de dos – Une vieille entorse ou une foulure – Un régime alimentaire déséquilibré, riche en fibres et pauvre en protéines – La prise occasionnelle de médicaments, en particulier d’anti-inflammatoires et d’analgésiques (médicaments en vente libre). – Tout problème qui pourrait avoir été causé par le processus d’accouchement.

Moyens éprouvés pour soulager le mal de dos post-partum

Il n’existe pas de méthode unique et fiable pour traiter le mal de dos du post-partum.

Il s’agit plutôt d’identifier la cause de la douleur et de la traiter de manière optimale. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Réduisez votre niveau de stress – Plus vous exercez de pression sur votre corps, plus il est susceptible de se fouler ou de se déchirer. Faites de l’exercice – L’exercice est utile tant pour la douleur chronique que pour la récupération aiguë.

Utilisez l’atrophie accessoire – L’acupuncture, la massothérapie et d’autres thérapies manuelles sont également bonnes pour la douleur chronique.

Traitement non chirurgical du mal de dos post-partum

La thérapie physique – Pour les personnes qui ne nécessitent pas d’intervention chirurgicale, la thérapie physique est la meilleure solution pour traiter le mal de dos post-partum. Il s’agit d’exercices manuels et/ou de physiothérapie conçus pour augmenter la circulation et diminuer l’intensité de la douleur. Électrothérapie – Il s’agit d’utiliser divers appareils électriques tels que des machines de stimulation d’acupuncture-upuncture, des packs de chaleur et des appareils d’ergothérapie. Traitement ostéopathique – Il s’agit d’un type de médecine conventionnelle qui utilise des traitements naturels et à base de plantes. On pense qu’il est utile pour les personnes qui doivent subir des procédures plus invasives, comme une opération de la hanche ou du genou.

Remèdes maison pour les douleurs post-partum chroniques

La bouillotte – La thérapie par la machine, comme la friction et la thérapie physique de faible intensité, est parfois utilisée pour les douleurs chroniques du dos. Cependant, les bouillottes ont une longue histoire en tant qu’analgésique et peuvent être une alternative efficace par temps chaud. Essayez cette méthode si vous n’êtes pas en mesure d’utiliser une machine. Massage – De nombreuses personnes trouvent la massothérapie utile pour leur mal de dos. Essayez-le dans le confort de votre propre maison. Détendez-vous et relaxez – Si vous parvenez à rester calme et détendue, votre corps aura plus de facilité à supporter le stress de l’accouchement.

Résumé

Enfin, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de maintenir votre corps hydraté. Si vous continuez à ne pas vous sentir bien, consultez votre médecin. Et si vous souffrez d’un mal de dos important, vous devez faire très attention à ne pas surcharger votre corps et à prêter attention aux signaux de votre corps. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un certain nombre de moyens éprouvés pour réduire, voire éliminer, les douleurs dorsales du post-partum. Il est également important de se rappeler que la plupart des symptômes disparaissent dans les 3 mois suivant l’accouchement, vous ne devez donc pas trop vous inquiéter s’ils ne disparaissent pas rapidement.

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