Comment perdre 1000 calories en un jour : 6 méthodes simples et faciles

Vous voulez perdre du poids, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre. Ou peut-être que vous surveillez vos calories, mais que vous ne voyez pas les résultats escomptés. Dans ce cas, vous vous demandez peut-être comment perdre du poids à la maison.

Heureusement, cela ne doit pas nécessairement être difficile ou prendre du temps.

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En fait, perdre du poids à la maison peut être plus facile que vous ne le pensez. Il vous suffit de suivre quelques conseils simples et faciles, comme réduire votre apport calorique quotidien, faire plus d’activité physique et changer votre façon de penser à la nourriture.

Planifiez vos repas pour la semaine

Il est important d’avoir un plan pour vos repas de la semaine. Au moins pour les protéines et les glucides que vous allez manger.

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Vous devez le faire pour vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments chaque jour.

Si vous mangez comme un homme des cavernes, vous allez grossir.

Manger une variété d’aliments est un excellent moyen de rester en bonne santé. Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime et de vous restreindre à un certain nombre de calories.

Préparez votre déjeuner au travail

Si vous travaillez dans un endroit où vous mangez à la cafétéria de votre entreprise, vous avez peut-être la chance de ne pas avoir à connaître le nombre de calories contenues dans tout ce que vous mangez.

Mais si vous travaillez dans un endroit où vous devez apporter votre propre déjeuner, vous consommez peut-être plus de calories que vous ne le pensez.

Prenez un petit-déjeuner tous les jours

Prendre un petit-déjeuner tous les jours donne un coup de fouet à votre métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids plus rapidement. Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à manger moins pendant le reste de la journée.

Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un manque d’énergie, ce qui rendra la perte de poids plus difficile. Vous pouvez prendre une petite collation, comme une barre protéinée ou un fruit, environ deux heures après votre réveil.

Cela donnera un coup de fouet à votre métabolisme et vous fournira l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la matinée.

Arrêtez de manger quand vous avez faim

L’un des conseils les plus importants pour perdre du poids est d’arrêter de manger dès que vous n’avez plus faim et que vous ne vous sentez plus rassasié.

Les signaux de faim et de satiété sont tous deux très peu fiables, vous devez donc les ignorer complètement.

Utilisez plutôt les signaux que votre corps vous envoie pour vous dire quand vous êtes prêt à arrêter de manger.

Utilisez un journal alimentaire

Un journal alimentaire peut être un excellent moyen de vous aider à perdre du poids. Lorsque vous tenez un journal, vous notez tout ce que vous mangez pendant la journée. Cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous avez mangé et à respecter votre consommation de calories.

Conclusion

Perdre du poids à la maison n’est pas aussi difficile que vous le pensiez. Il vous suffit de suivre quelques conseils simples et faciles, comme réduire votre apport calorique quotidien, faire plus d’activité physique et changer votre façon de penser à la nourriture. Grâce à ces conseils, vous pouvez perdre du poids à la maison rapidement et facilement.

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