Comment brûler un maximum de graisses en 2 semaines ?

Plus vous avez de graisse sur votre corps, mieux c’est. Bien sûr, l’inverse est également vrai. Plus vous avez de masse maigre, mieux c’est.

Cependant, de nombreuses personnes ont une vision biaisée de ce qu’il faut faire pour devenir plus maigre et mettent fortement l’accent sur le cardio au détriment de la perte de graisse.

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Que pouvez-vous donc faire pour brûler davantage de graisses ? Vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement, réduire sa fréquence ou modifier votre régime alimentaire. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que vous pouvez réaliser ces trois objectifs en deux semaines seulement.

Examinons de plus près chacune de ces stratégies pour brûler un maximum de graisse en deux semaines.

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Augmentez l’intensité de votre entraînement

Votre programme de remise en forme actuel ne prévoit-il que 20 minutes de cardio ? Ou bien 12 répétitions de squats lourds associées à 30 minutes de marche ? Si c’est le cas, vous perdez probablement votre temps et votre argent.

Les personnes qui passent la majorité de leur temps à faire du cardio et seulement une quantité négligeable de temps à faire de la musculation verront très peu de changement dans leur taux de graisse corporelle et leur tonus musculaire.

Il se peut même qu’elles subissent une certaine perte musculaire.

En revanche, les personnes qui passent une grande partie de leur temps à faire du cardio et de la musculation verront leur taux de graisse corporelle et leur tonus musculaire diminuer considérablement. Elles peuvent même constater un certain gain musculaire. En clair, le cardio ne brûle pas les graisses.

Le cardio vous aide à brûler des calories, mais ne modifie pas réellement votre taux métabolique. Il peut augmenter votre dépense calorique, mais n’augmente pas réellement votre taux métabolique. Vous pouvez toujours prendre de la graisse en faisant du cardio.

Diminuez la fréquence de vos séances d’entraînement.

L’un des moyens les plus efficaces de brûler un maximum de graisse en deux semaines est de diminuer la fréquence de vos séances d’entraînement.

Vous pouvez diminuer la fréquence de vos séances d’entraînement de 50 % et obtenir des résultats significatifs. La plupart des gens effectuent plus d’une séance de cardio par jour.

Le problème est que vous entraînez votre corps à brûler des muscles plutôt que des graisses.

En diminuant la fréquence de vos séances de cardio, vous pouvez garder vos muscles pour la musculation et rendre vos séances de cardio plus efficaces. Si vous souhaitez augmenter l’intensité de vos séances de cardio, vous pouvez le faire en augmentant le nombre de répétitions par série. Vous pouvez également modifier le type de cardio que vous faites en augmentant l’intensité de vos séances HIIT ou en diminuant l’intensité de vos séances stables.

Changez votre régime alimentaire

La modification de votre régime alimentaire peut avoir un impact beaucoup plus important sur la perte de graisse que les deux autres stratégies mentionnées ci-dessus. Manger moins de glucides et/ou de calories peut vous aider à perdre de la graisse. Cependant, si vous ne faites pas d’exercice, vous perdrez simplement du poids en eau et vous finirez par paraître encore plus maigre. Pour être efficace, vous devez brûler les calories qui ne proviennent pas des graisses. Vous pouvez y parvenir en augmentant vos séances de cardio et/ou de musculation. Vous pouvez également effectuer des séances de cardio HIIT.

Conclusion

Pour devenir mince, il ne suffit pas de faire du cardio. Vous devez changer votre routine et modifier votre alimentation également. Diminuer la fréquence de vos séances d’entraînement peut être bénéfique si vous manquez de temps. De même, faire des séances de cardio HIIT peut vous aider à augmenter l’intensité de vos séances. Surtout, changez votre régime alimentaire et vos exercices si vous voulez obtenir des résultats. Vous avez deux semaines pour devenir mince. Veillez à utiliser ces deux semaines à bon escient. Si vous cherchez des moyens de brûler un maximum de graisses en deux semaines, vous réussirez si vous augmentez l’intensité de votre entraînement, diminuez la fréquence de vos séances et modifiez votre régime alimentaire.

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