Avez-vous déjà pensé à ce qui se passerait si vous perdiez un certain poids ? Bien sûr, vous aimeriez atteindre votre objectif de poids, mais seriez-vous prêt à renoncer à certains aliments ou à passer plus de temps à la maison ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, lisez ce qui suit. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez sérieusement réfléchi à la façon de perdre 5 kilos en 2 semaines - la méthode simple ! Si vous lisez ces lignes, vous faites probablement partie des nombreuses personnes qui ont entendu parler du "régime de deux semaines" mais qui n'ont pas encore essayé. Beaucoup de gens hésitent à essayer un nouveau régime parce qu'ils pensent qu'ils vont échouer dès les premiers jours, ou que les shakes et les barres qu'ils préparent à la maison ne seront pas assez bons.
Qu'est-ce que le régime de deux semaines ?
Le régime de deux semaines a été développé à l'origine par Robert Thun, diététicien et expert en obésité.
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Grâce à des recherches et des tests approfondis, il a découvert que les patients qui suivaient un régime de deux semaines perdaient en moyenne 2,67 kg en deux semaines. L'étude a porté sur 1 832 personnes de 36 pays.
Le régime repose sur l'idée que les personnes en sous-poids perdent de la graisse à cause de la génétique et des hormones, et non à cause du régime. Les personnes qui ont un poids sain ou qui s'en rapprochent gagnent du muscle à cause de la perte de muscle.
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Ainsi, en limitant la quantité de calories que vous consommez à deux par jour, vous empêchez la perte de muscle et, au contraire, vous en développez.
Les avantages du régime de deux semaines
Si vous envisagez d'essayer le régime de deux semaines, voici quelques-uns de ses principaux avantages : Plus d'énergie - Vous vous sentirez alerte et éveillé.
Cela est dû au fait que vous mangerez moins de calories tout en continuant à brûler beaucoup d'énergie. Une meilleure santé - Le régime est plein d'aliments sains et vous aidera à vous sentir rassasié et énergique pendant de plus longues périodes. Vous serez donc plus enclin à le suivre, ce qui est la clé pour perdre du poids ! Perdez plus de graisse - Comme vous l'avez peut-être déjà compris, les shakes et les barres que vous préparez chez vous contiennent beaucoup de sucre.
En vous limitant à acheter les versions les moins caloriques de ces produits, vous pouvez perdre du poids tout en conservant un mode de vie sain. Développez vos muscles - Ce régime est riche en protéines et peut vous aider à développer vos muscles. Cela vous permettra de vous sentir rassasié et fort pendant de plus longues heures.
Comment suivre le régime en deux semaines ?
Voici quelques conseils pour faciliter le régime en deux semaines : Faites vos courses tous les jours - Vous allez manger des aliments allégés ou non allégés presque tous les jours. Il est donc important d'acheter les produits que vous consommerez fréquemment.
Limitez vos grignotages - Bien que vous puissiez grignoter tout ce que vous voulez pendant le régime de deux semaines, il est préférable de grignoter moins souvent, surtout si vous ne perdez pas de poids. Suivez un régime pauvre en glucides - Les glucides sont la principale source d'énergie de l'organisme, et on les trouve dans tout, du pain aux barres chocolatées.
Par conséquent, un régime pauvre en glucides est le régime le plus recommandé pour perdre du poids.
Limitez votre consommation quotidienne d'alcool - L'alcool est un agent diurétique, ce qui signifie qu'il vous fera perdre du poids car vous évacuez l'eau de votre corps.
Quand commencer le régime de deux semaines ?
De nombreuses personnes ont du mal à suivre un régime de deux semaines car elles pensent qu'elles doivent commencer le régime immédiatement et sans y réfléchir. En réalité, vous ne saurez si le régime fonctionne bien que plusieurs semaines après l'avoir commencé. À ce moment-là, vous pourrez soit arrêter le régime, soit voir comment vous vous sentez. Si vous ne perdez pas de poids ou ne voyez pas encore de résultats, c'est probablement parce que vous ne tenez pas compte des calories, ne faites pas d'exercice régulièrement et n'avez pas une alimentation saine. Pour commencer, vous pouvez rechercher comment perdre 2 kilos en 2 semaines. Lorsque vous saurez comment faire, vous pourrez commencer à faire des changements pour suivre plus facilement le régime de deux semaines !
Mise à jour sur les shakes et les barres.
Les shakes et les barres qui contiennent des protéines et des graisses sont idéaux pour le régime de deux semaines. Si vous n'essayez pas de perdre du poids ou si vous voulez simplement ajouter du muscle, certaines barres riches en protéines sont parfaites. Le problème est que la plupart des barres protéinées ne contiennent pas la quantité de protéines dont vous avez besoin pour la construction musculaire - ou du moins, elles n'indiquent pas la quantité de protéines qu'elles contiennent. Si vous voulez développer vos muscles, vous devez manger des aliments contenant plus de calories. En revanche, si vous essayez simplement de perdre du poids, envisagez d'acheter une barre ou un shake protéiné. Elles contiennent généralement plus de protéines et moins de sucre qu'une barre et moins qu'un shake.
La conclusion
Le régime de deux semaines est un moyen simple de perdre du poids rapidement qui n'implique pas de s'affamer ou de réduire les calories. Il existe de nombreux types de régimes différents qui peuvent vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Le régime de deux semaines est un excellent moyen de perdre du poids car il est très efficace et facile à suivre. Si vous suivez ce régime, vous perdrez du poids très rapidement et facilement. La seule chose que vous devez faire est d'adopter un régime pauvre en graisses et de rester actif ! Le régime de deux semaines est une méthode de perte de poids éprouvée qui fonctionne !